C2 · 50 Wörter
Sportphysiologie
Energiebereitstellung, Schwellen, Belastungssteuerung und Erholung — was Training im Körper auslöst.
Trainieren heißt nicht, den Körper zu belasten, sondern ihn sich anpassen zu lassen: la supercompensación geschieht nach dem Reiz, nicht während. Deshalb ist der wichtigste Parameter nicht die Härte einer Einheit, sondern la relación entre carga y recuperación. Und el umbral heißt hier nicht Türschwelle, sondern der Punkt, an dem sich die Energiebereitstellung sprunghaft umstellt.
Die Wörter
Wendung (46)
la fisiología del ejerciciodie SportphysiologieWendungC2
La fisiología del ejercicio explica el cansancio con datos.Die Sportphysiologie erklärt Ermüdung mit Messwerten.
el sistema energético anaeróbico alácticodie anaerob-alaktazide EnergiebereitstellungWendungC2
El sistema energético anaeróbico aláctico dura pocos segundos.Die anaerob-alaktazide Energiebereitstellung reicht wenige Sekunden.
la vía glucolíticader glykolytische WegWendungC2
La vía glucolítica produce lactato.Der glykolytische Weg erzeugt Laktat.
el metabolismo aeróbicoder aerobe StoffwechselWendungC2
El metabolismo aeróbico rinde mucho más por molécula.Der aerobe Stoffwechsel liefert je Molekül weit mehr.
el consumo máximo de oxígenodie maximale SauerstoffaufnahmeWendungC2
El consumo máximo de oxígeno se mide en la cinta.Die maximale Sauerstoffaufnahme wird auf dem Laufband gemessen.
la economía de carreradie LaufökonomieWendungC2
La economía de carrera explica por qué el más fuerte no gana.Die Laufökonomie erklärt, warum nicht der Stärkste gewinnt.
el umbral aeróbicodie aerobe SchwelleWendungC2
El umbral aeróbico marca el primer cambio de ritmo metabólico.Die aerobe Schwelle markiert die erste Umstellung.
el umbral anaeróbicodie anaerobe SchwelleWendungC2
El umbral anaeróbico es el ritmo sostenible más alto.Die anaerobe Schwelle ist das höchste dauerhafte Tempo.
el lactato en sangreder BlutlaktatwertWendungC2
El lactato en sangre no es la causa del dolor.Der Blutlaktatwert ist nicht die Ursache des Schmerzes.
el estado estable de lactatodas maximale Laktat-Steady-StateWendungC2
El estado estable de lactato define el umbral de verdad.Das maximale Laktat-Steady-State bestimmt die Schwelle wirklich.
la frecuencia cardíaca de reservadie HerzfrequenzreserveWendungC2
La frecuencia cardíaca de reserva individualiza la zona.Die Herzfrequenzreserve macht die Zone individuell.
la variabilidad de la frecuencia cardíacadie HerzfrequenzvariabilitätWendungC2
La variabilidad de la frecuencia cardíaca indica la recuperación.Die Herzfrequenzvariabilität zeigt die Erholung an.
el gasto cardíacodas HerzzeitvolumenWendungC2
El gasto cardíaco es frecuencia por volumen de eyección.Das Herzzeitvolumen ist Frequenz mal Schlagvolumen.
el volumen sistólicodas SchlagvolumenWendungC2
El volumen sistólico crece con el entrenamiento aeróbico.Das Schlagvolumen wächst mit dem Ausdauertraining.
la densidad capilar del músculodie Kapillardichte im MuskelWendungC2
La densidad capilar del músculo mejora el intercambio.Die Kapillardichte im Muskel verbessert den Austausch.
la biogénesis mitocondrialdie MitochondrienneubildungWendungC2
La biogénesis mitocondrial es la adaptación más lenta.Die Mitochondrienneubildung ist die langsamste Anpassung.
la fibra de contracción lentadie langsam zuckende MuskelfaserWendungC2
La fibra de contracción lenta se cansa poco.Die langsam zuckende Muskelfaser ermüdet wenig.
la fibra de contracción rápidadie schnell zuckende MuskelfaserWendungC2
La fibra de contracción rápida da fuerza y se agota.Die schnell zuckende Muskelfaser gibt Kraft und erschöpft sich.
el reclutamiento de unidades motorasdie Rekrutierung motorischer EinheitenWendungC2
El reclutamiento de unidades motoras va de menor a mayor.Die Rekrutierung motorischer Einheiten geht von klein nach groß.
la coordinación intramusculardie intramuskuläre KoordinationWendungC2
La coordinación intramuscular mejora antes que el tamaño.Die intramuskuläre Koordination verbessert sich vor dem Querschnitt.
la hipertrofia muscularder MuskelquerschnittzuwachsWendungC2
La hipertrofia muscular necesita semanas, no días.Der Muskelquerschnittzuwachs braucht Wochen, nicht Tage.
la contracción excéntricadie exzentrische KontraktionWendungC2
La contracción excéntrica causa más agujetas.Die exzentrische Kontraktion verursacht mehr Muskelkater.
el ciclo de estiramiento-acortamientoder Dehnungs-Verkürzungs-ZyklusWendungC2
El ciclo de estiramiento-acortamiento devuelve energía elástica.Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus gibt elastische Energie zurück.
la potencia anaeróbica máximadie maximale anaerobe LeistungWendungC2
La potencia anaeróbica máxima se mide en pocos segundos.Die maximale anaerobe Leistung wird in Sekunden gemessen.
la carga interna y la externainnere und äußere BelastungWendungC2
La carga interna y la externa no coinciden en un día de calor.Innere und äußere Belastung fallen an einem heißen Tag auseinander.
el volumen semanalder WochenumfangWendungC2
El volumen semanal se aumenta poco a poco.Der Wochenumfang wird schrittweise gesteigert.
la intensidad relativadie relative IntensitätWendungC2
La intensidad relativa se expresa en porcentaje del máximo.Die relative Intensität wird in Prozent des Maximums angegeben.
la periodización del entrenamientodie TrainingsperiodisierungWendungC2
La periodización del entrenamiento ordena el año en bloques.Die Trainingsperiodisierung gliedert das Jahr in Blöcke.
la puesta a punto previa a la competicióndie Wettkampfvorbereitung durch EntlastungWendungC2
La puesta a punto previa a la competición reduce el volumen y mantiene la intensidad.Die Wettkampfvorbereitung durch Entlastung senkt den Umfang und hält die Intensität.
la fatiga centraldie zentrale ErmüdungWendungC2
La fatiga central nace en el sistema nervioso.Die zentrale Ermüdung entsteht im Nervensystem.
la fatiga periféricadie periphere ErmüdungWendungC2
La fatiga periférica está en el propio músculo.Die periphere Ermüdung sitzt im Muskel selbst.
la recuperación activadie aktive ErholungWendungC2
La recuperación activa acelera la retirada de metabolitos.Die aktive Erholung beschleunigt den Abtransport der Stoffwechselprodukte.
el sueño como factor de rendimientoder Schlaf als LeistungsfaktorWendungC2
El sueño como factor de rendimiento supera a cualquier suplemento.Der Schlaf als Leistungsfaktor schlägt jedes Nahrungsergänzungsmittel.
la disponibilidad energéticadie EnergieverfügbarkeitWendungC2
La disponibilidad energética baja afecta a hormonas y huesos.Geringe Energieverfügbarkeit trifft Hormone und Knochen.
la carga de hidratos previadie KohlenhydratanreicherungWendungC2
La carga de hidratos previa llena el depósito de glucógeno.Die Kohlenhydratanreicherung füllt den Glykogenspeicher.
el vaciado de glucógenodie GlykogenentleerungWendungC2
El vaciado de glucógeno explica el muro del maratón.Die Glykogenentleerung erklärt den Einbruch im Marathon.
la reposición de líquidosder FlüssigkeitsersatzWendungC2
La reposición de líquidos se guía por la sed y el peso.Der Flüssigkeitsersatz richtet sich nach Durst und Gewicht.
la hiponatremia por ejerciciodie belastungsbedingte HyponatriämieWendungC2
La hiponatremia por ejercicio viene de beber en exceso.Die belastungsbedingte Hyponatriämie kommt vom Zuvieltrinken.
la termorregulación durante el esfuerzodie Wärmeregulation unter BelastungWendungC2
La termorregulación durante el esfuerzo limita el ritmo en verano.Die Wärmeregulation unter Belastung begrenzt im Sommer das Tempo.
la aclimatación al calordie HitzeakklimatisationWendungC2
La aclimatación al calor necesita unos diez días.Die Hitzeakklimatisation braucht etwa zehn Tage.
la adaptación a la altituddie HöhenanpassungWendungC2
La adaptación a la altitud aumenta la masa de glóbulos rojos.Die Höhenanpassung erhöht die Masse der roten Blutkörperchen.
la prevención de lesionesdie VerletzungsvorbeugungWendungC2
La prevención de lesiones vale más que cualquier tratamiento.Die Verletzungsvorbeugung wiegt mehr als jede Behandlung.
la carga aguda frente a la crónicadas Verhältnis von akuter und chronischer BelastungWendungC2
La carga aguda frente a la crónica avisa del salto excesivo.Das Verhältnis von akuter und chronischer Belastung warnt vor dem zu großen Sprung.
la vuelta a la competicióndie Rückkehr zum WettkampfWendungC2
La vuelta a la competición se decide por criterios, no por fechas.Die Rückkehr zum Wettkampf entscheidet sich nach Kriterien, nicht nach Terminen.
el perfil de rendimiento individualdas persönliche LeistungsprofilWendungC2
El perfil de rendimiento individual cambia con la edad.Das persönliche Leistungsprofil verändert sich mit dem Alter.
el efecto placebo en el deportedie Erwartungswirkung im SportWendungC2
El efecto placebo en el deporte es medible y considerable.Die Erwartungswirkung im Sport ist messbar und beträchtlich.
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