B2 · 34 palavras
Ginásio e treino em inglês
Máquinas, séries e repetições — e o contrato que vem com isso.
A palavra rack aparece nesta lista de duas maneiras que não se parecem. O rack é o suporte de ferro onde se arrumam os discos — put the weight plates back on the rack —, e to rack up é acumular em grande quantidade, que se diz de sessões, de pontos ou de dívidas. A ligação entre as duas é antiga: empilhar numa prateleira e ir juntando. Nenhuma delas se adivinha a partir do português, e as duas aparecem no mesmo texto.
As palavras
Vista
Verbo (3)
to spotdar assistência a quem levantaVerboB2
Ask someone to spot you on the last set.Pede a alguém para te dar assistência na última série.
to stallestagnar nos progressosVerboB2
Most people stall after three months.A maior parte das pessoas estagna ao fim de três meses.
to overtraintreinar em excessoVerboB2
It is easy to overtrain in the first weeks.É fácil treinar em excesso nas primeiras semanas.
Substantivo (9)
seta série de repetiçõesSubstantivoB2
Three sets of ten, with a minute between.Três séries de dez, com um minuto pelo meio.
treadmilla passadeira de corridaSubstantivoB2
The treadmill counts the incline as well.A passadeira conta também a inclinação.
dumbbello haltereSubstantivoB2
Start with the lightest dumbbell.Começa pelo haltere mais leve.
barbella barra de musculaçãoSubstantivoB2
The empty barbell already weighs twenty kilos.A barra vazia já pesa vinte quilos.
squato agachamentoSubstantivoB2
Squats are harder than they look.Os agachamentos são mais duros do que parecem.
deadlifto levantamento terraSubstantivoB2
The deadlift punishes a rounded back.O levantamento terra castiga as costas curvadas.
superseta série combinadaSubstantivoB2
A superset saves half the time.Uma série combinada poupa metade do tempo.
corea zona central do corpoSubstantivoB2
A strong core protects the lower back.Uma zona central forte protege a parte baixa das costas.
lockero cacifoSubstantivoB2
Bring a padlock for the locker.Traz um cadeado para o cacifo.
Adjetivo (1)
soredorido do esforçoAdjetivoB2
My legs are sore from yesterday.Tenho as pernas doridas de ontem.
Expressão (21)
weights rooma sala de musculaçãoExpressãoB2
The weights room opens at six in the morning.A sala de musculação abre às seis da manhã.
joining feea taxa de inscriçãoExpressãoB2
The joining fee is waived in January.A taxa de inscrição não se cobra em janeiro.
instructor briefinga explicação inicial do instrutorExpressãoB2
The instructor briefing covers every machine.A explicação inicial do instrutor passa por todas as máquinas.
training sessiona sessão de treinoExpressãoB2
He fits in four training sessions a week.Consegue encaixar quatro sessões de treino por semana.
rep rangeo intervalo de repetiçõesExpressãoB2
This rep range builds size rather than strength.Este intervalo de repetições dá volume mais do que força.
mobility drillo exercício de mobilidadeExpressãoB2
Two mobility drills before every session.Dois exercícios de mobilidade antes de cada sessão.
foam rollero rolo de espumaExpressãoB2
The foam roller lives under the bench.O rolo de espuma vive debaixo do banco.
to loosen upsoltar os músculosExpressãoB2
Loosen up the calves after running.Solta os gémeos depois de correr.
rowing machinea máquina de remoExpressãoB2
The rowing machine works almost every muscle.A máquina de remo trabalha quase todos os músculos.
cross trainera elípticaExpressãoB2
The cross trainer is easier on the knees.A elíptica é mais suave para os joelhos.
weight plateo disco de pesoExpressãoB2
Put the weight plates back on the rack.Volta a pôr os discos no suporte.
bench presso supinoExpressãoB2
He added five kilos to his bench press.Acrescentou cinco quilos ao supino.
technique cuea indicação de técnicaExpressãoB2
One technique cue at a time is enough.Uma indicação de técnica de cada vez chega.
personal trainero treinador pessoalExpressãoB2
A personal trainer costs extra.Um treinador pessoal paga-se à parte.
work capacitya capacidade de trabalhoExpressãoB2
Work capacity builds more slowly than strength.A capacidade de trabalho sobe mais devagar do que a força.
deload weeka semana de descargaExpressãoB2
A deload week every eighth week.Uma semana de descarga a cada oito.
changing facilitiesos balneáriosExpressãoB2
The changing facilities were renovated last year.Os balneários foram renovados no ano passado.
to cancel a membershipcancelar a inscriçãoExpressãoB2
You have to cancel a membership in writing.A inscrição tem de ser cancelada por escrito.
contract terma duração do contratoExpressãoB2
The contract term is twelve months.A duração do contrato é de doze meses.
day passo bilhete de um diaExpressãoB2
A day pass costs twelve euros.Um bilhete de um dia custa doze euros.
to rack upacumular em grande quantidadeExpressãoB2
He racked up two hundred sessions in a year.Acumulou duzentas sessões num ano.
Do rack, o suporte onde se empilham os discos.
Esta lista pertence a Tempos livres e desporto — 23 listas e 783 palavras que também se podem praticar juntas.
Praticar esta lista
Destas 34 palavras, quantas quiseres por ronda, até todas: primeiro o que é para hoje, depois as novas. Primeiro escolhes, depois completas, depois escreves tu. Os erros voltam logo a seguir.