B2 · 41 words
The gym and training in German
Weights, stretching, recovery — and the German membership contract that runs longer than you expect.
Two practical points. German gym contracts are contracts: a minimum term of a year and automatic renewal are usual, and the notice period is stated in the small print rather than assumed. And a German gym expects a towel on every machine — it is a rule rather than a courtesy, and the sign saying so uses the impersonal passive: Bitte Handtuch benutzen.
The words
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Verb (6)
dehnento stretchVerbB2
Nach dem Laufen dehne ich mich.I stretch after running.
aufwärmento warm upVerbB2
Zehn Minuten aufwärmen reicht.Ten minutes of warming up is enough.
schwitzento sweatVerbB1
Bei der Hitze schwitzt man sofort.You sweat straight away in this heat.
sich verletzento injure oneselfVerbB2
Er hat sich beim Aufwärmen verletzt.He injured himself warming up.
ausführento perform, to carry outVerbB2
Die Bewegung muss langsam ausgeführt werden.The movement has to be performed slowly.
dranbleibento stick with itVerbB2
Das Schwerste ist dranzubleiben.The hardest part is sticking with it.
Noun (29)
das FitnessstudiogymNounB1
Das Fitnessstudio hat rund um die Uhr geöffnet.The gym is open around the clock.
die Hanteldumbbell, weightNounB2
Die Hanteln liegen hinten links.The dumbbells are at the back on the left.
der MuskelmuscleNounB1
Der Muskel braucht Ruhe zum Wachsen.The muscle needs rest to grow.
Plural: die Muskeln.
die MuskulaturmusculatureNounC1
Die Muskulatur ist verkürzt.The musculature is shortened.
die Kraftstrength, forceNounB1
Die Kraft kommt langsam zurück.The strength is slowly coming back.
Plural: die Kräfte.
die Ausdauerstamina, enduranceNounB2
An der Ausdauer muss ich arbeiten.I have to work on my stamina.
die Beweglichkeitmobility, flexibilityNounC1
Die Beweglichkeit lässt mit den Jahren nach.Flexibility declines with the years.
die DehnungstretchNounB2
Halte die Dehnung zwanzig Sekunden.Hold the stretch for twenty seconds.
die Wiederholungrepetition, repeatNounB2
Zwölf Wiederholungen pro Satz.Twelve repetitions per set.
der Kursleiterclass instructorNounB2
Der Kursleiter korrigiert die Haltung.The instructor corrects your posture.
die MitgliedschaftmembershipNounB2
Die Mitgliedschaft läuft zwölf Monate.The membership runs for twelve months.
die Umkleidechanging roomNounB1
Die Umkleide ist im Untergeschoss.The changing room is in the basement.
das SchließfachlockerNounB1
Das Schließfach braucht eine Münze.The locker needs a coin.
der SchweißsweatNounB2
Der Schweiß läuft in die Augen.The sweat runs into your eyes.
die Herzfrequenzheart rateNounC1
Die Herzfrequenz bleibt im grünen Bereich.The heart rate stays in the green zone.
die Konditionfitness, conditionNounB2
Die Kondition kommt schneller zurück als die Kraft.Fitness comes back faster than strength.
die Erholungrecovery, restNounB2
Die Erholung gehört zum Training.Recovery is part of training.
die Regenerationregeneration, recoveryNounC1
Die Regeneration braucht 48 Stunden.Recovery takes 48 hours.
der Muskelkatermuscle sorenessNounB2
Der Muskelkater kommt erst am zweiten Tag.The soreness only comes on the second day.
Literally a "muscle hangover"; English has no single word.
die Zerrungstrain, pulled muscleNounC1
Die Zerrung braucht zwei Wochen.The pulled muscle needs two weeks.
die Haltungposture, attitudeNounB2
Achte auf die Haltung.Watch your posture.
Also an attitude or a stance in the figurative sense.
das LaufbandtreadmillNounB2
Auf dem Laufband ist es langweilig.The treadmill is boring.
das Rudergerätrowing machineNounC1
Das Rudergerät trainiert fast alles.The rowing machine works nearly everything.
die MattematNounB1
Nimm dir eine Matte vom Stapel.Take a mat from the pile.
die ÜbungexerciseNounA2
Diese Übung ist schwerer, als sie aussieht.That exercise is harder than it looks.
die Trainingseinheittraining sessionNounC1
Drei Trainingseinheiten pro Woche reichen.Three sessions a week is enough.
der Trainingsplantraining planNounB2
Der Trainingsplan gilt für acht Wochen.The training plan runs for eight weeks.
die Wiederholungszahlnumber of repetitionsNounC1
Die Wiederholungszahl steht auf dem Plan.The number of repetitions is on the plan.
das Aufwärmprogrammwarm-up routineNounC1
Das Aufwärmprogramm dauert eine Viertelstunde.The warm-up routine takes a quarter of an hour.
Adjective (2)
aufrechtuprightAdjectiveB2
Der Rücken bleibt aufrecht.The back stays upright.
gezielttargeted, specificAdjectiveB2
Mit diesen Übungen trainiert man gezielt den Rücken.These exercises specifically train the back.
Phrase (4)
das Ziel setzento set a goalPhraseB2
Setz dir ein realistisches Ziel.Set yourself a realistic goal.
die Belastung steigernto increase the loadPhraseC1
Die Belastung wird langsam gesteigert.The load is increased gradually.
die Kündigungsfrist beachtento mind the notice periodPhraseC1
Beachten Sie die Kündigungsfrist von drei Monaten.Please mind the three-month notice period.
das Gerät einstellento adjust the machinePhraseB2
Stell das Gerät auf deine Größe ein.Adjust the machine to your height.
This list belongs to Body, health and medicine — 51 lists and 1862 words that can also be practised as a whole.
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From these 41 words, as many per round as you like — up to all of them: first what is due today, then new ones. First you choose, then you fill the gap, then you write it yourself. Mistakes come back again shortly.