N3 · 40 palabras

Mantenerse en forma en japonés

Calentar, entrenar, estilos de natación, agujetas y los deportes que se practican por gusto.

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De estas 40 palabras, tantas por ronda como quieras, hasta todas: primero lo que toca hoy, luego las nuevas. Primero eliges, luego completas, luego escribes tú. Los fallos vuelven enseguida.

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La mayoría de estas palabras nombra un ejercicio y lleva する: ストレッチをする, 筋(きん)トレをする, 深呼吸(しんこきゅう)をする. En el gimnasio dominan los préstamos; los compuestos de kanji — 準備運動(じゅんびうんどう), 筋肉痛(きんにくつう), 腹筋(ふっきん) — se aprenden en el colegio y son igual de comunes en el habla diaria. Los estilos de natación se nombran por lo que hace el cuerpo: 平泳(ひらおよ)ぎ es «nadar plano» (braza) y 背泳(せおよ)ぎ «nadar de espaldas».

Las palabras

Sustantivo (40)

筋(きん)トレentrenamiento de fuerza; hacer pesasSustantivoN3

週(しゅう)に三回(さんかい)、ジムで筋(きん)トレをしている。Entreno fuerza en el gimnasio tres veces por semana.

Abreviatura de 筋力(きんりょく)トレーニング.

運動靴(うんどうぐつ)zapatillas de deporteSustantivoN3

明日(あした)は山(やま)を歩(ある)くので、運動靴(うんどうぐつ)で来(き)てください。Mañana vamos a caminar por la montaña, así que ven con zapatillas de deporte.

ストレッチestiramientosSustantivoN3

運動(うんどう)の後(あと)は、ゆっくりストレッチをしたほうがいい。Después del ejercicio conviene estirar despacio.

準備運動(じゅんびうんどう)calentamiento (ejercicios)SustantivoN3

泳(およ)ぐ前(まえ)に、必(かなら)ず準備運動(じゅんびうんどう)をしましょう。Antes de nadar, calentemos siempre.

腕立(うでた)て伏(ふ)せflexiones de brazosSustantivoN3

腕立(うでた)て伏(ふ)せは家(いえ)でも道具(どうぐ)なしでできる。Las flexiones se pueden hacer en casa sin ningún aparato.

腹筋(ふっきん)músculos abdominales; abdominalesSustantivoN3

腹筋(ふっきん)を鍛(きた)えると、姿勢(しせい)がよくなるそうだ。Dicen que si fortaleces los abdominales mejora la postura.

También el ejercicio: 腹筋(ふっきん)をする, hacer abdominales.

スクワットsentadillaSustantivoN3

スクワットは足(あし)の筋肉(きんにく)を鍛(きた)えるのにいい。Las sentadillas van bien para fortalecer los músculos de las piernas.

ランニングcorrer; footingSustantivoN3

朝(あさ)のランニングを始(はじ)めてから、体(からだ)の調子(ちょうし)がいい。Desde que empecé a correr por las mañanas, me encuentro bien.

ウォーキングcaminar (como ejercicio)SustantivoN3

膝(ひざ)が痛(いた)いので、走(はし)る代(か)わりにウォーキングをしている。Me duelen las rodillas, así que en vez de correr salgo a caminar.

ジムgimnasioSustantivoN3

会社(かいしゃ)の近(ちか)くのジムに通(かよ)い始(はじ)めた。He empezado a ir a un gimnasio cerca de la oficina.

トレーニングentrenamientoSustantivoN3

試合(しあい)が近(ちか)いので、トレーニングの量(りょう)を増(ふ)やした。Se acerca el partido y he aumentado la cantidad de entrenamiento.

スタミナresistencia; aguanteSustantivoN3

最後(さいご)まで走(はし)れるように、スタミナをつけたい。Quiero ganar resistencia para poder correr hasta el final.

息(いき)aliento; respiraciónSustantivoN3

階段(かいだん)を上(あ)がっただけで息(いき)が切(き)れた。Con solo subir las escaleras me quedé sin aliento.

Quedarse sin aliento es 息(いき)が切(き)れる.

深呼吸(しんこきゅう)respiración profundaSustantivoN3

走(はし)り終(お)わったら、深呼吸(しんこきゅう)をして息(いき)を整(ととの)えよう。Cuando acabes de correr, respira hondo para recuperar el aliento.

También es verbo: 深呼吸(しんこきゅう)する.

水分(すいぶん)líquidos; aguaSustantivoN3

運動(うんどう)するときは、水分(すいぶん)をしっかり取(と)りましょう。Cuando hagas ejercicio, bebe bastante.

筋肉痛(きんにくつう)agujetas; dolor muscularSustantivoN3

久(ひさ)しぶりにテニスをしたら、次(つぎ)の日(ひ)ひどい筋肉痛(きんにくつう)になった。Jugué al tenis por primera vez en mucho tiempo y al día siguiente tenía unas agujetas terribles.

縄跳(なわと)びsaltar a la combaSustantivoN3

縄跳(なわと)びは短(みじか)い時間(じかん)でもいい運動(うんどう)になる。Saltar a la comba es un buen ejercicio incluso en poco tiempo.

鉄棒(てつぼう)barra fijaSustantivoN3

小学生(しょうがくせい)のころは、鉄棒(てつぼう)が得意(とくい)だった。En primaria se me daba bien la barra fija.

ジャンプsaltoSustantivoN3

ジャンプしたら、天井(てんじょう)に手(て)が届(とど)いた。Al saltar, toqué el techo con la mano.

También es verbo: ジャンプする.

回数(かいすう)número de veces; repeticionesSustantivoN3

少(すこ)しずつ練習(れんしゅう)の回数(かいすう)を増(ふ)やしていこう。Vamos aumentando poco a poco la frecuencia del entrenamiento.

平泳(ひらおよ)ぎbrazaSustantivoN3

平泳(ひらおよ)ぎなら一(いち)キロ泳(およ)げる。Si nado a braza, puedo nadar un kilómetro.

クロールcrolSustantivoN3

クロールで二十五(にじゅうご)メートル泳(およ)げるようになった。Ya puedo nadar veinticinco metros a crol.

背泳(せおよ)ぎespalda (estilo de natación)SustantivoN3

背泳(せおよ)ぎは顔(かお)が水(みず)の上(うえ)に出(で)ているので、息(いき)が楽(らく)だ。En espalda la cara queda fuera del agua, así que se respira con facilidad.

サイクリングciclismo (por placer)SustantivoN3

天気(てんき)がいい日(ひ)は、川沿(かわぞ)いをサイクリングする。Los días de buen tiempo salgo en bici por la orilla del río.

ヨガyogaSustantivoN3

ヨガを始(はじ)めてから、よく眠(ねむ)れるようになった。Desde que empecé yoga, duermo bien.

バレーボールvoleibolSustantivoN4

昼休(ひるやす)みに同僚(どうりょう)とバレーボールをした。A la hora de comer jugué al voleibol con los compañeros.

卓球(たっきゅう)tenis de mesa; ping-pongSustantivoN3

温泉(おんせん)旅館(りょかん)で家族(かぞく)と卓球(たっきゅう)をした。En el alojamiento de aguas termales jugué al ping-pong con mi familia.

バドミントンbádmintonSustantivoN3

体育館(たいいくかん)でバドミントンをして、たくさん汗(あせ)をかいた。Jugamos al bádminton en el pabellón y sudamos un montón.

陸上(りくじょう)atletismoSustantivoN3

高校(こうこう)では陸上部(りくじょうぶ)に入(はい)っていた。En el instituto estaba en el club de atletismo.

Abreviatura de 陸上競技(りくじょうきょうぎ); literalmente «sobre tierra».

スケートpatinajeSustantivoN4

冬(ふゆ)になると、湖(みずうみ)が凍(こお)ってスケートができる。En invierno el lago se hiela y se puede patinar.

ボウリングbolosSustantivoN3

雨(あめ)の日(ひ)は、友達(ともだち)とボウリングに行(い)くことが多(おお)い。Los días de lluvia suelo ir a jugar a los bolos con amigos.

球技(きゅうぎ)deporte de pelotaSustantivoN3

走(はし)るのは苦手(にがて)だが、球技(きゅうぎ)は好(す)きだ。Correr no se me da bien, pero me gustan los deportes de pelota.

運動神経(うんどうしんけい)capacidad atlética; coordinación naturalSustantivoN3

弟(おとうと)は運動神経(うんどうしんけい)がよくて、どんなスポーツもすぐ上手(じょうず)になる。Mi hermano pequeño es muy deportista y enseguida se le da bien cualquier deporte.

Literalmente «nervios motores»; 運動神経(うんどうしんけい)がいい significa tener facilidad para el deporte.

グラウンドcampo de deportes; terreno de juegoSustantivoN3

雨(あめ)でグラウンドが使(つか)えないので、今日(きょう)の練習(れんしゅう)は中止(ちゅうし)だ。Por la lluvia no se puede usar el campo, así que hoy se cancela el entrenamiento.

全力(ぜんりょく)todas las fuerzas; esfuerzo totalSustantivoN3

最後(さいご)の百(ひゃく)メートルは全力(ぜんりょく)で走(はし)った。Los últimos cien metros los corrí a toda velocidad.

フォームforma; técnica (en el deporte)SustantivoN3

コーチに走(はし)るフォームを直(なお)してもらった。El entrenador me corrigió la técnica de carrera.

カロリーcaloríaSustantivoN3

一時間(いちじかん)歩(ある)くと、どのくらいのカロリーを消費(しょうひ)するのだろう。Me pregunto cuántas calorías se queman caminando una hora.

歩数(ほすう)número de pasosSustantivoN3

スマホで一日(いちにち)の歩数(ほすう)を記録(きろく)している。Anoto con el móvil los pasos que doy cada día.

早歩(はやある)きcaminar a paso ligeroSustantivoN3

健康(けんこう)のために、駅(えき)まで早歩(はやある)きで行(い)くようにしている。Por la salud, procuro ir a la estación andando a paso ligero.

体重計(たいじゅうけい)báscula (de baño)SustantivoN3

毎朝(まいあさ)体重計(たいじゅうけい)に乗(の)るのが習慣(しゅうかん)になっている。Se me ha hecho costumbre subirme a la báscula todas las mañanas.

Te subes a la báscula con 乗(の)る.

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