C2 · 50 words
Exercise physiology in Spanish
Energy supply, thresholds, load management and recovery — what training sets off inside the body.
La supercompensación ocurre después del esfuerzo: supercompensation happens after the effort, not during it. « Effort » will do in that sentence, and it is the word that will let an English reader down nearly everywhere else on this page, because el esfuerzo carries three things English keeps well apart. « Effort » is the trying — how hard somebody is willing to work at something. « Exertion » is the physical work actually performed, and it is the word the discipline uses: the standard scale is one of « perceived exertion », and no physiologist writing English has ever called it perceived effort. « Strain » is what the tissue undergoes while all that is happening, and it is also the name of the injury that follows if there was too much of it. Spanish runs all three through esfuerzo and lets the sentence sort them out: hizo un gran esfuerzo praises somebody, el esfuerzo máximo measures somebody, and el esfuerzo del tendón describes a tendon that is not trying at all.
The words
View
Phrase (46)
la fisiología del ejercicioexercise physiologyPhraseC2
La fisiología del ejercicio explica el cansancio con datos.Exercise physiology explains tiredness with measurements.
el sistema energético anaeróbico alácticothe alactic anaerobic energy systemPhraseC2
El sistema energético anaeróbico aláctico dura pocos segundos.The alactic anaerobic energy system lasts a few seconds.
la vía glucolíticathe glycolytic pathwayPhraseC2
La vía glucolítica produce lactato.The glycolytic pathway produces lactate.
el metabolismo aeróbicoaerobic metabolismPhraseC2
El metabolismo aeróbico rinde mucho más por molécula.Aerobic metabolism yields far more per molecule.
el consumo máximo de oxígenomaximal oxygen uptakePhraseC2
El consumo máximo de oxígeno se mide en la cinta.Maximal oxygen uptake is measured on the treadmill.
la economía de carrerarunning economyPhraseC2
La economía de carrera explica por qué el más fuerte no gana.Running economy explains why the strongest does not win.
el umbral aeróbicothe aerobic thresholdPhraseC2
El umbral aeróbico marca el primer cambio de ritmo metabólico.The aerobic threshold marks the first change of metabolic gear.
el umbral anaeróbicothe anaerobic thresholdPhraseC2
El umbral anaeróbico es el ritmo sostenible más alto.The anaerobic threshold is the highest pace that can be held.
el lactato en sangreblood lactatePhraseC2
El lactato en sangre no es la causa del dolor.Blood lactate is not the cause of the pain.
el estado estable de lactatothe maximal lactate steady statePhraseC2
El estado estable de lactato define el umbral de verdad.The maximal lactate steady state is what really fixes the threshold.
la frecuencia cardíaca de reservathe heart rate reservePhraseC2
La frecuencia cardíaca de reserva individualiza la zona.The heart rate reserve makes the zone personal.
la variabilidad de la frecuencia cardíacaheart rate variabilityPhraseC2
La variabilidad de la frecuencia cardíaca indica la recuperación.Heart rate variability indicates recovery.
el gasto cardíacocardiac outputPhraseC2
El gasto cardíaco es frecuencia por volumen de eyección.Cardiac output is rate times ejection volume.
el volumen sistólicothe stroke volumePhraseC2
El volumen sistólico crece con el entrenamiento aeróbico.The stroke volume grows with aerobic training.
la densidad capilar del músculothe capillary density of the musclePhraseC2
La densidad capilar del músculo mejora el intercambio.The capillary density of the muscle improves the exchange.
la biogénesis mitocondrialmitochondrial biogenesisPhraseC2
La biogénesis mitocondrial es la adaptación más lenta.Mitochondrial biogenesis is the slowest adaptation.
la fibra de contracción lentathe slow-twitch fibrePhraseC2
La fibra de contracción lenta se cansa poco.The slow-twitch fibre tires little.
la fibra de contracción rápidathe fast-twitch fibrePhraseC2
La fibra de contracción rápida da fuerza y se agota.The fast-twitch fibre gives strength and runs out.
el reclutamiento de unidades motorasthe recruitment of motor unitsPhraseC2
El reclutamiento de unidades motoras va de menor a mayor.The recruitment of motor units goes from smaller to larger.
la coordinación intramuscularintramuscular coordinationPhraseC2
La coordinación intramuscular mejora antes que el tamaño.Intramuscular coordination improves before size does.
la hipertrofia muscularmuscular hypertrophyPhraseC2
La hipertrofia muscular necesita semanas, no días.Muscular hypertrophy needs weeks, not days.
la contracción excéntricathe eccentric contractionPhraseC2
La contracción excéntrica causa más agujetas.The eccentric contraction causes more soreness.
el ciclo de estiramiento-acortamientothe stretch-shortening cyclePhraseC2
El ciclo de estiramiento-acortamiento devuelve energía elástica.The stretch-shortening cycle gives elastic energy back.
la potencia anaeróbica máximamaximal anaerobic powerPhraseC2
La potencia anaeróbica máxima se mide en pocos segundos.Maximal anaerobic power is measured in a few seconds.
la carga interna y la externainternal and external loadPhraseC2
La carga interna y la externa no coinciden en un día de calor.Internal and external load do not agree on a hot day.
el volumen semanalthe weekly volumePhraseC2
El volumen semanal se aumenta poco a poco.The weekly volume is raised little by little.
la intensidad relativathe relative intensityPhraseC2
La intensidad relativa se expresa en porcentaje del máximo.The relative intensity is given as a percentage of the maximum.
la periodización del entrenamientothe periodisation of trainingPhraseC2
La periodización del entrenamiento ordena el año en bloques.The periodisation of training orders the year into blocks.
la puesta a punto previa a la competiciónthe taper before competitionPhraseC2
La puesta a punto previa a la competición reduce el volumen y mantiene la intensidad.The taper before competition cuts the volume and keeps the intensity.
la fatiga centralcentral fatiguePhraseC2
La fatiga central nace en el sistema nervioso.Central fatigue is born in the nervous system.
la fatiga periféricaperipheral fatiguePhraseC2
La fatiga periférica está en el propio músculo.Peripheral fatigue sits in the muscle itself.
la recuperación activaactive recoveryPhraseC2
La recuperación activa acelera la retirada de metabolitos.Active recovery speeds up the removal of metabolites.
el sueño como factor de rendimientosleep as a performance factorPhraseC2
El sueño como factor de rendimiento supera a cualquier suplemento.Sleep as a performance factor beats any supplement.
la disponibilidad energéticaenergy availabilityPhraseC2
La disponibilidad energética baja afecta a hormonas y huesos.Low energy availability affects hormones and bones.
la carga de hidratos previacarbohydrate loading beforehandPhraseC2
La carga de hidratos previa llena el depósito de glucógeno.Carbohydrate loading beforehand fills the glycogen store.
el vaciado de glucógenoglycogen depletionPhraseC2
El vaciado de glucógeno explica el muro del maratón.Glycogen depletion explains the wall in the marathon.
la reposición de líquidosfluid replacementPhraseC2
La reposición de líquidos se guía por la sed y el peso.Fluid replacement is guided by thirst and weight.
la hiponatremia por ejercicioexercise-associated hyponatraemiaPhraseC2
La hiponatremia por ejercicio viene de beber en exceso.Exercise-associated hyponatraemia comes from drinking too much.
la termorregulación durante el esfuerzothermoregulation under exertionPhraseC2
La termorregulación durante el esfuerzo limita el ritmo en verano.Thermoregulation under exertion limits the pace in summer.
la aclimatación al calorheat acclimatisationPhraseC2
La aclimatación al calor necesita unos diez días.Heat acclimatisation needs about ten days.
la adaptación a la altitudaltitude adaptationPhraseC2
La adaptación a la altitud aumenta la masa de glóbulos rojos.Altitude adaptation increases the mass of red blood cells.
la prevención de lesionesinjury preventionPhraseC2
La prevención de lesiones vale más que cualquier tratamiento.Injury prevention is worth more than any treatment.
la carga aguda frente a la crónicaacute load against chronic loadPhraseC2
La carga aguda frente a la crónica avisa del salto excesivo.Acute load against chronic load warns of too big a jump.
la vuelta a la competiciónthe return to competitionPhraseC2
La vuelta a la competición se decide por criterios, no por fechas.The return to competition is decided on criteria, not on dates.
el perfil de rendimiento individualthe individual performance profilePhraseC2
El perfil de rendimiento individual cambia con la edad.The individual performance profile changes with age.
el efecto placebo en el deportethe placebo effect in sportPhraseC2
El efecto placebo en el deporte es medible y considerable.The placebo effect in sport is measurable and considerable.
Noun (m) (3)
el microciclothe microcycleNoun (m)C2
El microciclo suele durar una semana.The microcycle usually lasts a week.
el sobreentrenamientoovertrainingNoun (m)C2
El sobreentrenamiento tarda meses en revertirse.Overtraining takes months to undo.
el desentrenamientodetrainingNoun (m)C2
El desentrenamiento empieza a las dos semanas.Detraining begins at two weeks.
Noun (f) (1)
la supercompensaciónsupercompensationNoun (f)C2
La supercompensación ocurre después del esfuerzo.Supercompensation happens after the effort.
This list belongs to Health and the body — 26 lists and 1248 words that can also be practised as a whole.
Practise this list
From these 50 words, as many per round as you like — up to all of them: first what is due today, then new ones. First you choose, then you fill the gap, then you write it yourself. Mistakes come back again shortly.