S’échauffer, s’entraîner, les nages, les courbatures et les sports qu’on pratique pour le plaisir.
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Parmi ces 40 mots, autant par série que tu veux, jusqu’à tous : d’abord ce qui est à revoir aujourd’hui, puis les nouveaux. D’abord tu choisis, puis tu complètes, puis tu écris toi-même. Les erreurs reviennent vite.
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La plupart de ces mots nomment un exercice et se construisent avec する : ストレッチをする, 筋トレをする, 深呼吸をする. À la salle de sport dominent les emprunts ; les composés en kanji — 準備運動, 筋肉痛, 腹筋 — s’apprennent à l’école et sont tout aussi courants dans la langue de tous les jours. Les nages portent le nom de ce que fait le corps : 平泳ぎest la « nage à plat » (la brasse)背泳ぎla « nage sur le dos »
Les mots
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Nom (40)
筋トレmusculation ; entraînement en forceNomN3
週に三回、ジムで筋トレをしている。Je fais de la musculation à la salle trois fois par semaine.
Abréviation de 筋力トレーニング.
運動靴chaussures de sport ; basketsNomN3
明日は山を歩くので、運動靴で来てください。Demain on marche en montagne, alors viens en chaussures de sport.
ストレッチétirementsNomN3
運動の後は、ゆっくりストレッチをしたほうがいい。Après l’effort, il vaut mieux s’étirer lentement.
準備運動échauffementNomN3
泳ぐ前に、必ず準備運動をしましょう。Avant de nager, échauffons-nous toujours.
腕立て伏せpompesNomN3
腕立て伏せは家でも道具なしでできる。On peut faire des pompes chez soi sans aucun matériel.
腹筋abdominauxNomN3
腹筋を鍛えると、姿勢がよくなるそうだ。Il paraît que renforcer les abdominaux améliore la posture.
Aussi l’exercice : 腹筋をする, faire des abdos.
スクワットsquat (exercice)NomN3
スクワットは足の筋肉を鍛えるのにいい。Les squats sont bons pour renforcer les muscles des jambes.
ランニングcourse à pied ; joggingNomN3
朝のランニングを始めてから、体の調子がいい。Depuis que j’ai commencé à courir le matin, je me sens bien.
ウォーキングmarche (pour le sport)NomN3
膝が痛いので、走る代わりにウォーキングをしている。J’ai mal aux genoux, alors je fais de la marche au lieu de courir.
ジムsalle de sportNomN3
会社の近くのジムに通い始めた。J’ai commencé à fréquenter une salle de sport près du bureau.
トレーニングentraînementNomN3
試合が近いので、トレーニングの量を増やした。Le match approche, alors j’ai augmenté mon volume d’entraînement.
スタミナenduranceNomN3
最後まで走れるように、スタミナをつけたい。Je veux gagner en endurance pour pouvoir courir jusqu’au bout.
息souffle ; respirationNomN3
階段を上がっただけで息が切れた。Rien que d’avoir monté l’escalier, je suis essoufflé.
Être à bout de souffle se dit 息が切れる.
深呼吸respiration profondeNomN3
走り終わったら、深呼吸をして息を整えよう。Quand tu as fini de courir, respire profondément pour retrouver ton souffle.
C’est aussi un verbe : 深呼吸する.
水分liquides ; eau (apport hydrique)NomN3
運動するときは、水分をしっかり取りましょう。Quand on fait du sport, il faut bien s’hydrater.
筋肉痛courbaturesNomN3
久しぶりにテニスをしたら、次の日ひどい筋肉痛になった。J’ai fait du tennis pour la première fois depuis longtemps, et le lendemain j’avais de terribles courbatures.
縄跳びcorde à sauterNomN3
縄跳びは短い時間でもいい運動になる。La corde à sauter est un bon exercice, même pour peu de temps.
鉄棒barre fixeNomN3
小学生のころは、鉄棒が得意だった。À l’école primaire, j’étais doué à la barre fixe.
ジャンプsautNomN3
ジャンプしたら、天井に手が届いた。J’ai sauté et j’ai touché le plafond de la main.
C’est aussi un verbe : ジャンプする.
回数nombre de fois ; fréquenceNomN3
少しずつ練習の回数を増やしていこう。Augmentons peu à peu la fréquence des entraînements.
平泳ぎbrasseNomN3
平泳ぎなら一キロ泳げる。Je peux nager un kilomètre en brasse.
クロールcrawlNomN3
クロールで二十五メートル泳げるようになった。Je sais maintenant nager vingt-cinq mètres en crawl.
背泳ぎdos crawlé ; nage sur le dosNomN3
背泳ぎは顔が水の上に出ているので、息が楽だ。En dos crawlé, le visage reste hors de l’eau, donc on respire facilement.
サイクリングcyclotourisme ; balade à véloNomN3
天気がいい日は、川沿いをサイクリングする。Quand il fait beau, je fais du vélo le long de la rivière.
ヨガyogaNomN3
ヨガを始めてから、よく眠れるようになった。Depuis que je fais du yoga, je dors bien.
バレーボールvolley-ballNomN4
昼休みに同僚とバレーボールをした。J’ai joué au volley avec des collègues à la pause de midi.
卓球tennis de table ; ping-pongNomN3
温泉旅館で家族と卓球をした。J’ai joué au ping-pong avec ma famille à l’auberge thermale.
バドミントンbadmintonNomN3
体育館でバドミントンをして、たくさん汗をかいた。Nous avons joué au badminton dans le gymnase et nous avons beaucoup transpiré.
陸上athlétismeNomN3
高校では陸上部に入っていた。Au lycée, j’étais dans le club d’athlétisme.
Abréviation de 陸上競技 ; littéralement « sur la terre ferme ».
スケートpatinageNomN4
冬になると、湖が凍ってスケートができる。L’hiver, le lac gèle et l’on peut y patiner.
ボウリングbowlingNomN3
雨の日は、友達とボウリングに行くことが多い。Les jours de pluie, je vais souvent au bowling avec des amis.
球技sports de balleNomN3
走るのは苦手だが、球技は好きだ。Je ne suis pas doué pour la course, mais j’aime les sports de balle.
運動神経aptitude physique ; sens de la coordinationNomN3
弟は運動神経がよくて、どんなスポーツもすぐ上手になる。Mon petit frère est très sportif : il devient vite bon dans n’importe quel sport.
Littéralement « nerfs moteurs » ; 運動神経がいい veut dire être doué pour le sport.
グラウンドterrain de sportNomN3
雨でグラウンドが使えないので、今日の練習は中止だ。Le terrain est inutilisable à cause de la pluie, donc l’entraînement d’aujourd’hui est annulé.
全力toutes ses forces ; effort maximalNomN3
最後の百メートルは全力で走った。J’ai couru les cent derniers mètres à fond.
フォームtechnique ; posture (en sport)NomN3
コーチに走るフォームを直してもらった。L’entraîneur m’a fait corriger ma façon de courir.
カロリーcalorieNomN3
一時間歩くと、どのくらいのカロリーを消費するのだろう。Combien de calories brûle-t-on en marchant une heure ?
歩数nombre de pasNomN3
スマホで一日の歩数を記録している。Je note le nombre de mes pas quotidiens sur mon téléphone.
早歩きmarche rapideNomN3
健康のために、駅まで早歩きで行くようにしている。Pour ma santé, je m’efforce d’aller à la gare d’un bon pas.
体重計pèse-personneNomN3
毎朝体重計に乗るのが習慣になっている。Monter sur la balance tous les matins est devenu une habitude.
